Evo koliko je minimalno potrebno fizičke aktivnosti da bismo ostali zdravi

Kanadska Agencija za zdravlje i Društvo za tjelovježbu te zemlje saglasni su u tome koliko minimalno tjelesne aktivnosti treba odraslima da bi ostali zdravi. To je najmanje 150 minuta sedmično, odnosno 2,5 sati umjerene tjelesne aktivnosti u intervalima od najmanje 10 minuta. No, to nije sve.

Osim ovih 150 minuta aerobnih aktivnosti, odrasli bi morali raditi i vježbe snage dvaput sedmično. Ukoliko niste sigurni je li neka vježba umjerenog ili niskog intenziteta, napravite jednostavni test.

"Ako možete pričati dok vježbate, riječ je o vježbi umjerenog intenziteta. Ukoliko morate hvatati zrak dok izgovarate riječi, bavite se tjelovježbom visokog intenziteta", objašnjava Shara Vigeant, osobna trenerica.

"Savršenstvo ne postoji. Jako je iscrpljujuće truditi se biti savršen sve vrijeme. Zapamtite, vježbanje treba obogatiti vaš život, a ne ga osiromašiti", zaključuje. Shara preporučuje da pronađate aktivnost u kojoj uživate. Ono što jednoj osobi godi, ne mora goditi drugoj. Ne radite nešto u čemu ne uživate. 

S druge strane, naučnici sa Univerziteta u Toulouseu se ne slažu s kanadskim kolegama. Smatraju da je ljestvica postavljena previsoko i da se ovim preporukama ne može motivirati ljude da se počnu baviti sportom, posebno ne one kojima je to najpotrebnije. 

Što se tiče djece, njima je potrebno najmanje sat vremena tjelesne aktivnosti na dan, smatraju kanadski naučnici. Najmanje triput sedmično klinci bi trebali imati aktiovnosti visokog intenziteta poput nogometa, trčanja ili nekog drugog sporta, piše RTL.