Zdravlje / Pet savjeta za pravilno držanje tijela

03. 10. 2017. u 13:33:00 Radiosarajevo.ba

Shares:0

Studije su pokazale da ispravno držanje smanjuje osjetljivost na bol.

Osim toga, lakše ćete disati. Pogrbljeno držanje sužava dišne putove, zbog čega je teže duboko udisati. 

Kako se pravilno držati?

1. "Izdužite" kičmu

Stanite tako da su vam noge u raskoraku, u širini ramena, zatim izdužite kičmu(zamislite da vas netko nježno vuče prema gore držeći vas za glavu). Zadržite se tako dok polako ne nabrojite do pet.

2. Poduprite donji dio leđa

Zarolajte peškir i stavite ga između stolice i leđa. Tako se nećete moći pogrbiti dok sjedite. Isto napravite i u automobilu.

3. Promijenite položaj

Sjednite na rub stolice, tako da bedra nisu na njoj, a stražnjica u potpunosti mora biti na stolici. Tako ćete se manje oslanjati na leđa.

4. Svako malo se ispravite

Kad se zadubite u posao i prestanete razmišljati o ispravnom držanju, situacija se lako pogorša. Postavite alarm na mobitelu ili računaru tako da vas svaki sat podsjeti da se ispravite.

5. Promijenite način na koji spavate

Kad ležite na boku, stavite jastuk između koljena. Spavanje u pravom položaju može popraviti držanje i tokom dana.

NEMA KOMENTARA