Meditacija uz pranje suđa: Kad dosadna obaveza postane nadahnuće

Kako uvesti meditaciju u jednu tako dosadnu obavezu kakva je pranje suđa?  Da li ova naporna rutina može donijeti koristi za naš um? 

Stručnjak za meditaciju  David Gelles savjetuje da angažiramo sva čula:

Duboko udahnite prije nego što počnete. Izdahnite kroz usta. 
Dok stojite za sudoperom, postanite svjesni kako se vaše tijelo osjeća.
Pustite toplu vodu i osjetite kako se prelijeva preko vaših ruku
Uzmite prvi sud i počnite ga prati. obratite pažnju na njegov oblik i težinu. 
Obratite pažnju na miris detrdženta, na mjehuriće pjene.
Ako primijetite da je vaš um luta, ponovo obratite pažnju na toplinu vode.