Kako da izbjegnete nadutost?

Ukoliko se često osjećate naduto nakon svakog jela, ili čak tokom jela (a niste uspjeli završiti ručak) onda možda imate neki od sljedećih problema.

Alergija

Možda patite od nadutosti jer imate neku alergiju koje niste svjesni. Pokušajte pratiti koju hranu ste hranu jeli, taj dan kada se osjećate loše. 

Usporite

Osjećate li nadutost nakon nabrzaka pojedenog obroka u pauzi od 15 minuta koju ste iskoristili na poslu? Možda jedete prebrzo i gutate prevelike komade unoseći viška zraka, što otežava vašem tijelu da vari hranu. Kako biste usporili, žvačite svaki zalogaj barem 30 puta. 

Kako riješiti problem?

Vlakna

Možda ne unosite dovoljno vlakana kroz ishranu. Tada se sigurno osjećate naduto i konstipirano. 

Manje gaziranih pića

Zamijenite gazirana pića za vodu i vidjećete razliku nakon jela. 

Probiotici

Postoje i druge tvari koje vam mogu pomoći u lakšem varenju. Među njima su i probiotici koje možete naći u jogurtu, senfu, ananasu, nani. 

Sol

Samnjite unos soli, ali i konzumiranje konzervirane i zamrznute hrane. 

Šetnja

Krećite se i tako ćete potaknuti organizam na brže varenje. No nemojte pretjerivati jer možete dobiti grčeve u želucu, piše Positivemed.