Znate li šta je plank: Vježba 'mirovanja' za super tijelo
Radiosarajevo.ba
Plank izazov osmišljen je tako da se kroz četiri sedmice postepeno povećava vrijeme provedeno u izdržaju.
Počinje se sa 20 sekundi, a konačni cilj je postići četiri minute neprekidnog planka. U završnoj fazi, vaše će tijelo biti spremno i za veće izazove, a mišićna masa bit će naglašena.
Kod planka je vrlo važan ispravan položaj za izvođenje vježbe.
Kada se podignete na laktove i oslonite na nožne prste, najvažnije je da vam gornji dio tijela bude u ravnoj liniji. Dubokim udahom i mišićima trbuha kontrolirajte da vam srednji dio trupa ne propadne, a vrat i glava neka budu u produžetku leđa. Težinu rasporedite na laktove i noge, s tim da napregnete mišiće stražnjice kako biste dodatno pojačali ravnotežu.
Radiosarajevo.ba pratite putem aplikacije za Android | iOS i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram, kao i putem našeg Viber Chata.
/ Najčitanije
/ Povezano
/ Najnovije
